Hasta la edad de aproximadamente un año, los bebés duermen varias veces durante el día; aún no toman una siesta clásica. En los primeros cuatro meses de vida, las secuencias de sueño se distribuyen en cuatro siestas diurnas de bebé.
¿Cómo se distribuyen las siestas diurnas del bebé?
Alrededor de los seis meses, estas fases del sueño se reducen a dos, generalmente por la mañana y por la tarde. Aproximadamente al año de edad, o con algunos niños al año y medio, el ritmo del sueño cambia nuevamente y en lugar de varias siestas diurnas hay una siesta más larga.
Esto puede ser al final de la mañana o al principio de la tarde. Los niños de esta edad necesitan urgentemente el descanso de la tarde, los padres también deben permitir esta fase de descanso.
Mientras duermen, los niños repiten lo que han aprendido para poder anclarlo firmemente en el cerebro. Según los neuroendocrinólogos, el sueño promueve el rendimiento del aprendizaje a largo plazo. Además, el cerebro también libera hormonas de crecimiento durante el sueño, que también son elementales para el desarrollo infantil.
Consejos para que tu bebé duerma las siestas diurnas correspondientes
No siempre es fácil hacer que el bebé duerma las siestas diurnas. Es ideal si puedes poner al niño a dormir cuando presente los primeros signos de cansancio, como frotarse los ojos, los oídos o la nariz, o cuando se mueva con brusquedad.
Si pierdes esta oportunidad, espera a que el niño vuelva a mostrar estos síntomas: los expertos creen que las ventanas de tiempo se abrirán y cerrarán, lo que las convierte en momentos ideales para ciertas actividades, como dormir.
Las ventanas de tiempo vuelven aproximadamente cada hora
Los estudios demuestran que el momento ideal para que un bebé duerma la siesta es entre el mediodía y las 2:30 p.m.
- Usa el tiempo inmediatamente después del almuerzo cuando el niño necesita descansar para digerir y de todos modos tendrá sueño. Sin embargo, esto no es cierto para todos los niños. Para algunos, el sueño se vuelve bastante tarde después del almuerzo, lo que hace que la mañana sea muy larga y agotadora para el niño.
- Además, la siesta de la tarde se extiende hasta el final de la tarde, por lo que podría haber problemas para conciliar el sueño por la noche. Entonces también se puede recomendar dormir antes del almuerzo.
- En cualquier caso, la rutina diaria del bebé y, por tanto, también la siesta, deben estar bien estructuradas y transcurridas en la misma secuencia horaria todos los días. Este ritmo y otros pequeños rituales pueden ayudarlo a encontrar la paz: acurrúquense juntos en la cama, canten una canción o miren un libro antes de irse a dormir. Además, asegúrese de que el ambiente sea tranquilo.
- Una habitación oscura que mantenga alejada cualquier distracción en forma de estímulos externos puede ser útil. Una siesta a esta edad no tiene por qué realizarse necesariamente en la cama.
- También significa una forma de flexibilidad para la madre cuando el niño duerme en el cabestrillo. Muchos bebés no pueden descansar al mediodía sin un cuidador y necesitan cercanía física. Las madres pueden usar esto para dormir con el bebé.
- Si esto no es posible, por ejemplo porque hay hermanos en la casa, entonces un cabestrillo es una forma sensata y, sobre todo, amigable para los niños de ayudar al bebé a dormir sin restricciones.
Siesta en el cabestrillo
Por cierto, tomar una siesta en el cabestrillo también evita que el estado de ánimo disminuya después de la siesta: mientras que los niños que se despiertan en la cama después de una siesta suelen ser caprichosos y, a veces, necesitan hasta una hora para aclimatarse, este fenómeno es común en los niños que no lo hacen dormir, en principio no observable.
Los bebés y los niños pequeños a menudo tienen dificultades para adaptarse de una situación a otra. La transición del sueño a la vigilia se comenta, por tanto, con un estado de ánimo bajo.
Si, por el contrario, el niño se despierta en el cabestrillo, la transición del sueño a la vigilia es menos difícil, ya que se sigue pesando y tiene un estrecho contacto corporal. Para que la transición de la siesta a la vigilia sea más fácil para tu hijo, debes abrazarlo hasta que esté completamente despierto y listo para levantarse.