Las posturas ayudan a mejorar la fertilidad femenina y la masculina porque al practicarla se reduce al mínimo el estrés y mejora el estado de salud mental. El yoga de la fertilidad o fecundidad es una técnica que se usa para ayudar a las parejas a lograr el embarazo deseado. Es parte del yoga clásico, una forma de ejercicio y relajación pero con posturas para quedar embarazada.
¿Puede ayudar el yoga a mejorar la fertilidad?
El yoga de la fertilidad está planeado para aumentar las posibilidades de quedar embarazada realizando una serie de posturas que son para mejorar la salud reproductiva. Las posturas ayudan a mejorar la fertilidad femenina y la masculina porque al practicarla se reduce al mínimo el estrés y mejora el estado de salud mental.
Posturas para quedar embarazada
Postura del Puente:
- Acuéstate boca arriba, mantén las rodillas flexionadas y los pies apóyalos en el suelo.
- Pon los pies lo más cerca de los glúteos como sea, los pies deben estar apoyados en el suelo.
- Luego inhala y exhala con profundidad con respiraciones relajantes.
- Lo siguiente es levantar la pelvis y las nalgas del suelo con cuidado, mantén los muslos y los pies en posición paralela.
- Junta tus manos por detrás de tu espalda y mantén la posición durante un minuto más y realiza respiraciones.
Piernas en la pared:
- Acuéstate en el suelo con el vientre hacia abajo y los glúteos cerca de la pared.
- Extiende las piernas hacia arriba por el lado de la pared, inhala y exhala.
- Coloca las piernas en la pared de manera que formen un ángulo de 90°C. Sólo coloca las piernas en una posición cómoda.
- Mantén está posición durante 2 a 5 minutos.
- Para terminar la postura, inhala y eleva tus rodillas, aléjalas del suelo. Luego exhala y extiende tus piernas y vuelve a la posición inicial.
El zapatero:
- Siéntate en el suelo y estíralas delante de ti.
- Lleva tus pies hacia la ingle de forma lenta y empuja las plantas de los pies. Baja las rodillas al suelo e intenta mantener juntos los dedos de los pies.
- Mantén está postura, pero intenta no crear tensión en las piernas.