Si estás pensando en darle la bienvenida a un nuevo miembro en tu familia, es importante planificar un embarazo de la mejor manera.
Saber cuándo es tu momento de mayor fertilidad y asegurarte de que estás en óptimas condiciones de salud te ayudará en esta etapa tan maravillosa de tu vida.
En conversación con el experto, el Doctor Claudio Vera, gineco-obstetra de la Pontificia Universidad Católica de Chile, y nos brindó algunos consejos para que estés preparada tanto física como emocionalmente.
Planificar un embarazo
- Lo primero que debes hacer es realizarte un examen físico completo de tres meses a un año antes de planificar la concepción. Esto permitirá a tu ginecólogo prepararte para el inicio de la planificación familiar.
- Recuerda que tu salud y bienestar son fundamentales antes de quedar embarazada, por lo que es importante tener una alimentación completa y variada. Para ello, privilegia el consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres y pescados. Trata de reducir la ingesta de grasas y alimentos con exceso de azúcar.
- El doctor Vera nos comentó también que es importante tener cuidado con la ingesta excesiva de vitaminas A o D, ya que un exceso de ellas puede asociarse a anormalidades en el desarrollo embrionario.
¿Estás lista para ser madre?
Antes de dar el gran paso, es importante hacerte algunas preguntas para asegurarte que estás física y psicológicamente lista para ser madre:
- Tiempo: ¿Dispones de suficiente tiempo para dedicar a tu futuro hijo y tu familia?
- Gastos: Ten en cuenta que un bebé demandará recursos económicos adicionales. ¿Estás preparada financieramente?
- Relaciones: ¿Estás consciente de que la llegada de un bebé cambiará tu relación de pareja y tu entorno? Prepárate para compartir y adaptarte a los cambios.
- Cigarro y alcohol: Durante el embarazo, estos productos están prohibidos. ¿Estás dispuesta a dejarlos de lado por el bienestar de tu bebé?
- Drogas y fármacos: Si estás tomando algún medicamento o consumiendo sustancias nocivas, es importante que consultes con tu médico para evaluar su compatibilidad con el embarazo.
- Dieta y ejercicios: Mantener una dieta equilibrada, baja en grasas y complementada con ejercicio regular es fundamental para tu salud y la de tu bebé.
- Peligros ambientales: Asegúrate de trabajar en un ambiente bien ventilado y libre de cualquier tipo de contaminación.
- Enfermedades: Hacerte un chequeo médico antes de concebir te ayudará a descartar cualquier enfermedad peligrosa y recibir el tratamiento adecuado.
- Ácido fólico: No olvides consumir ácido fólico todos los días (400 mg) al menos tres meses antes de concebir, ya que esto puede ayudar a prevenir ciertas malformaciones en el bebé.
Otros factores importantes que debes considerar
- Controlar y conocer tu ciclo menstrual: Es fundamental entender y tener registrado tu ciclo menstrual para identificar tus días fértiles y aumentar tus posibilidades de concebir.
- Realizar pruebas prenatales: Antes de quedar embarazada, es recomendable realizar pruebas prenatales para descartar cualquier condición médica que pueda afectar tu salud o la del bebé.
- Evaluar tu historial médico y genético: Infórmate sobre tu historial médico, así como sobre el historial médico y genético de tu pareja. Esto ayudará a identificar posibles riesgos o condiciones hereditarias.
- Mantener un peso saludable: Mantenerte en un peso saludable antes del embarazo puede reducir el riesgo de complicaciones durante la gestación.
- Considerar tu edad: La edad puede influir en la fertilidad y en el desarrollo del embarazo. Si tienes más de 35 años, es posible que debas considerar la posibilidad de buscar ayuda médica especializada.
- Evaluar factores emocionales y sociales: Considera cómo te sientes emocionalmente y si te encuentras en un momento de estabilidad socioeconómica adecuado para recibir y criar a un bebé.
Tips para planificar un embarazo en pareja
- Comunicación abierta: Habla abierta y sinceramente con tu pareja sobre sus deseos, expectativas y preocupaciones en relación al embarazo y la crianza de un hijo. Asegúrense de estar en la misma página y se apoyen mutuamente.
- Evaluación de la salud: Ambos deben realizarse un chequeo médico completo para descartar cualquier condición médica que pueda dificultar el embarazo. Asegúrense de contar con un buen estado de salud, tanto física como emocionalmente.
- Establecimiento de metas y plazos: Juntos, determinen cuándo desean concebir y establezcan una línea de tiempo realista. Consideren factores como la edad, la estabilidad financiera u otros compromisos importantes.
- Estilo de vida saludable: Adopten un estilo de vida saludable como pareja. Mantengan una alimentación equilibrada, realicen ejercicio regularmente y eviten hábitos dañinos como el consumo de tabaco, alcohol y drogas.
- Apoyo mutuo durante el proceso: Asegúrense de apoyarse mutuamente, especialmente durante momentos de estrés o dificultades en el camino. Recuerden que están en esto juntos y que tienen objetivos comunes.
- Consulta médica conjunta: Acompañen juntos a las consultas médicas prenatales. Esto les permitirá recibir información relevante, hacer preguntas y tomar decisiones en equipo.
- Planificación financiera: Conversen sobre los aspectos financieros del embarazo y la crianza de un hijo. Identifiquen los gastos relacionados y establezcan un plan para garantizar una buena situación financiera durante esta etapa.
- Cuidado emocional: Estén atentos a sus necesidades emocionales y apóyense mutuamente. El embarazo puede ser un momento emocionalmente desafiante, por lo que es importante mantener la comunicación y el apoyo emocional constante.
Recuerda que planificar un embarazo te dará tranquilidad y te permitirá disfrutar de esta hermosa etapa de tu vida de la mejor manera.
¡Prepárate para recibir a tu bebé con todo el amor y cuidado que merece!