No es un secreto para nadie que cuando las mujeres se convierten en madres, toda su rutina se descontrola y pasan de dormir mucho a descansar casi nada, ya que están enfocadas en sólo en su bebé y a veces descuidan su propia salud.
Unos de los signos más importantes y alarmantes ocasionados por la falta de sueño es que a veces la madre se queda dormida por pequeños momentos, anda un poco más lento y tiene bloqueos mentales seguidos. Además la falta de sueño hace que hagas cosas sin siquiera pensarlo, y te pone de mal humor durante casi todo el día.
A continuación te diremos algunos tips para evitar quedarte dormida:
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Evita la cafeína e hidrátate con agua
Muchas personas piensan que para evitar el sueño es bueno tomar una taza de café, té o algunas bebidas gaseosas, pero esto no es la mejor idea, ya que te mantendrán despierta sólo durante los primeros minutos, luego volverás a sentirte igual o más cansada. La solución a este problema es tomar mucho agua fría, esto mantiene a tu cuerpo hidratado y con energías.
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Duchate por la mañana
Los especialistas recomiendan siempre ducharse en la mañana apenas nos levantamos, ya que esto hace que comencemos el día con mucha energía y mejorará nuestro estado de ánimo.
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Check list
Es importante que hagas una lista de las cosas pendientes, bien sea en tu teléfono celular o en alguna agenda que siempre tengas contigo, así evitas que se te olviden algunas cosas y te mantiene activa durante el día.
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Duerme cuando el bebé lo haga
Sabemos que muchas veces esto es imposible, ya que en esos momentos aprovechamos de hacer el aseo en la casa u otra cosa pendiente, pero es importante que tu también descanses, crea rutinas de relajación bien sea haciendo un poco de yoga o con un baño en la tina.
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Pide ayuda
En algunas culturas se cree que la responsabilidad de cuidar al bebé recae sólo en la madre, pero actualmente las parejas crean horarios para turnarse y cuidar al bebé, así los dos se mantienen descansados.