Una de las preocupaciones más grandes que tiene toda mujer embarazada, es el momento del parto, se preguntan cómo lograrlo con éxito, cómo evitar las complicaciones y sobre todo si será capaz de soportar las contracciones y dar a luz.
Actualmente, el índice de partos por cesárea ha incrementando, ya no por factores clínicos que la condicionen sino porque muchas mamás toman esta importante decisión a criterio personal, y es totalmente respetable. No obstante, si tu tendrás un parto natural o vaginal te damos algunos tips.
- El cuerpo de la mujer, en su mayoría, está diseñado para parir, así que confía en ti y tu sabiduría como mujer para sobrellevar el inicio del trabajo de parto, justo en su momento.
- El ejercicios físico durante la gestación es importante y también ayudará mucho en el momento del parto se recomienda que la mujer embarazada camine 30 minutos en la mañana y luego 15 o 30 minutos más al finalizar la tarde.
- Nadar, hacer yoga o pilates también es una práctica que ha tomado auge en los últimos años.
- Una dieta equilibrada y saludable que sobre todo aquellas que sean fáciles de digerir cuando ya se aproxime la fecha de parto.
- Expresar ansiedad, angustia y preocupaciones, es importante drenar toda la energía negativa antes del parto.
- Por lo menos dos veces a la semana disfruta de baños relajantes de tina, con música suave y olores armoniosos.
- Otra opción aconsejable es la realización de masaje perineal a partir de la semana 35.
Si no existe ninguna complicación se pueden realizar sutilmente ejercicios como sentadillas o tratar de gatear apoyando manos y rodillas, así aliviarás las molestias sacras y el bebé podrá encajar adecuadamente.
Actualmente existen métodos que se pueden implementar durante el embarazo para que logres llegar a este día en calma y a la espera del bebé, es necesario que puedas controlar tus nervios y evitar subir los niveles de presión arterial que puedan complicar la llegada de tu pequeño, te recomendamos llenarte de buenas energías, quizás tener una doula, o nutrirte de todo el amor de tus familiares, para que enfrentes este día con mucha fuerza.
