La alimentación familiar es muy importante para el bienestar de la salud, sobre todo si tenemos niños en casa y deseamos verlos crecer sanos y fuertes. Existen ciertos alimentos que nos brindan propiedades únicas que influyen en el desarrollo de nuestros hijos, a continuación te presentamos algunos.
Alimentos G – M
G
Semillas de girasol
- Son muy útiles para proteger la piel del envejecimiento y la elasticidad.
- Al contener Omega 3, ayudan a prevenir el alza del colesterol.
- Tienen antioxidantes.
- La calidad de los ácidos grasos de las semillas, reduce el riesgo de presentar problemas circulatorios, infartos y otras complicaciones cardiovasculares.
- Alto contenido de potasio y magnesio, lo que las hace muy útiles para que las consuman los deportistas, pues reduce las lesiones.
- Permiten un correcto funcionamiento cerebral.
- Tienen un alto contenido de calcio, por lo que es recomendable que aquellas personas que no toman leche, las coman.
- Son muy ricas en vitamina E, lo que ayuda a los procesos de fertilidad.
H
Hongos
- Contiene vitaminas del complejo B.
- Posee sales minerales que ayudan a la formación de tejidos, controlar el colesterol, fortalecer las defensas y a reducir los altos niveles de tensión arterial.
- Es útil como desinflamatorio y colabora con los procesos alérgicos, insomnio, fatiga y mareos.
Huevo
- Aporta vitaminas A, E, D y del complejo B.
- Tiene sodio, potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc.
- El huevo de gallina aporta más nutrientes que los de otras aves.
- Tiene una gran digestibilidad
- Contiene luteína y zeaxantina, las que intervienen en la visión
- Aporta sólo 70 calorías, al igual que muchas frutas.
L
Leche
- Es un excelente aporte de calcio, proteínas, grasas, azúcares y vitaminas.
- Ayuda a desarrollar dientes, huesos y uñas y a reparar músculos, tejidos y órganos.
- Previene anemia.
- El 88% está compuesta por agua.
Está formada por hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
Lechuga
- Contiene vitaminas C y E. Es rica en calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio.
- Baja en calorías.
- Ayuda a desintoxicar la sangre y a formar la orina.
- Es buena para aquellos que tiene problemas para dormir.
- Calma los dolores musculares.
- Al ser rica en hierro, alivia la fatiga, el cansancio y la anemia.
- Retrasar el envejecimiento.
- Permite el buen funcionamiento de las vías respiratorias, por lo que es útil para prevenir el resfrío.
- Contiene muy poco colesterol.
- Permite un correcto funcionamiento del tránsito intestinal, evitando las flatulencias y la hinchazón.
Manzana
- Aporta vitamina C.
- Anticancerígeno y antioxidante.
- Previene el aumento de colesterol ya que contiene un tipo de fibra llamada pectina.
- Contiene sodio, magnesio, potasio y fósforo, por lo que se considera un alimento mineralizador.
- Ayuda a aquellas personan que sufren de insomnio y problemas en el sistema nervioso, porque contiene oligoelementos.
- Eficaz contra el estrés y la anemia.
Melón
- Renueva las células de los huesos, dientes, piel, ojos, uñas y pelo.
- Previene el ataque de virus y bacterias.
- Desintoxica los tejidos y neutraliza el colesterol.
- Activa las hormonas sexuales.
- Alivia la acidez.
- Laxante.
- Diurético.
- Se recomienda para quienes sufren de insuficiencias hepáticas y renales.
- Reduce la fiebre.
