Si deseas que tu familia esté bien alimentada y que se incluyan en su dieta diaria todos los nutrientes y vitaminas necesarias para su óptimo desarrollo, te dejamos una lista de alimentos que otorgan múltiples propiedades al organismo y que ayudarán a tu hijo para que crezca sano, fuerte, con grandes destrezas motoras y emocionales para su desenvolvimiento intelectual.
Alimentos N – Z
N
- Evita el resfrío y la gripe.
- Disminuye el estrés.
- Ayuda a la buena salud de la piel y el pelo.
- Es rica en calcio, por lo que ayuda a evitar la osteoporosis y la formación de cálculos de ácido úrico.
- Antioxidante, desinfectante y elimina microbios.
- Contiene cal, elemento que contiene la sangre y los huesos.
- Limpia y tonifica la sangre y todos sus tejidos, músculos y células.
- Destruye la grasa.
- Regulariza el ritmo cardíaco.
- Utilizada para tratar algunos tumores.
- Sana heridas en la boca y encías.
- Evita el mareo.
- Alivia dolores de cabeza.
Nuez 
- Posee ácido fólico, vitaminas del complejo B, potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc, sodio y grasas.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre, beneficia la circulación y producción de glóbulos rojos.
- Estimulante del sistema nervioso.
- Al contener mucho calcio previene la osteoporosis.
- 100 gramos de nueces contienen 688 calorías.
P
- Posee vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y minerales.
- Evita enfermedades al corazón y al sistema circulatorio pues evita el aumento de grasas en la sangre y disminuye el colesterol.
- Contiene vitamina E por lo que es anticancerígeno. Tiene potasio.
Papa
- Contiene proteínas, las que crean células y tejidos.
- Transporta oxígeno a la sangre, además de estimular el sistema nervioso y saciar el apetito, ya que sus carbohidratos se absorben lentamente.
- Está formada por agua, almidón, minerales y vitaminas B11, B2, B6, A, C, H y K.
- Sirve para aquellas personas que sufren de acidez, úlcera o gastritis.
- Su cáscara contiene un antioxidante que previene los tumores celulares
Plátano
- Contiene potasio, calcio, hierro y fósforo, los que ayudan a recomponer tejidos musculares, huesos y dientes.
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema óseo y nervioso.
- Contiene vitaminas A, C y del complejo B, las que ayudan a mejorar el resfriado.
- Alto en calorías. Si se come maduro es eficaz para la digestión.
- Es recomendable para personas muy delgadas y a quienes padecen de anemia.
S
Sandía 
- Está compuesta en la mayoría por agua (93%), lo que sirve para eliminar toxinas.
- Tiene 20 calorías.
- Contiene pocos niveles de sales y minerales (potasio y magnesio).
- Contiene propiedades depurativas.
- Es recomendable para los problemas renales o de las vías urinarias.
- Contiene fibra, la que ayuda a limpiar los intestinos.
- Mantiene la presión arterial.
T
Trigo
- Previene el colesterol alto.
- Su germen, que es rico en vitaminas B1, B2, B6 y E aporta ácido fólico.
- Antianémico.
Z
Zanahoria 
- Posee vitaminas A, B y C, hierro, calcio, potasio y sodio.
- Evita caries e infecciones en general, fortalece dientes y encías.
- Mejora la vista y aumenta la formación de esperma.
- Previene la acumulación de cálculos y ayuda a la formación correcta de la capa exterior de la piel.
- Útil para aquellas personas que presentan depresión o anemia.
- Evita cólicos porque expulsa los gases que posee el organismo.
- Excelente diurético.
- Contiene gran cantidad de fósforo.
- El jugo de zanahoria es efectivo para normalizar la sangre, fortalecer el cabello, ayudar a adelgazar, disminuir la acidez. Se recomienda a personas impotentes o estériles.