¿Qué comer durante el embarazo? Comer bien durante el embarazo es la fuente primordial de la nutrición del bebé. El vínculo entre lo que consumes y la salud del bebé es más fuerte de lo que podemos imaginar. Por este motivo, es esencial comer saludable y elegir entre una amplia variedad de alimentos para construir una dieta sana y equilibrada. Evitando el exceso de grasas, azucares y calorías y creando una dieta balanceada rica en nutrientes, proteínas y minerales que ayuden al desarrollo del bebé antes del nacimiento.
Sin embargo, muchas mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extras para aumentar su energía. Es importante evitar por completo la comida “chatarra” ya que no contiene los componentes que necesita el bebé y puede perjudicar su desarrollo.
¿Cómo evitar las nauseas?
Además de seguir una dieta equilibrada debes tomar las tabletas de vitaminas y minerales prenatales recomendadas por el médico. Es necesario comer por lo menos cinco veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena), de esta manera se evitarán los antojos que muchas veces llegan a causar acidez, irritación estomacal, indigestión y las nauseas. Lo más importante es no saltarse ninguna comida, esto mantendrá saludable al bebé ya que debe recibir alimentos de forma continua.
Si las náuseas o el rechazo que quizás sientes por ciertos alimentos, están quitándote las ganas de comer, intenta comer de cinco a seis comidas ligeras en porciones pequeñas. Será más fácil para el cuerpo digerirlas. Los alimentos naturales, como las frutas, los vegetales y los productos lácteos como el yogur son los más recomendados.
Alimentarse de forma correcta hará que tu embarazo llegue a ¡Feliz Termino!
