Para que una mujer lleve un buen estado físico y mental durante su embarazo debe tener un alimentación adecuada y equilibrada, incorporando a su dieta solo aquellos alimentos que le proporcionen buenos beneficios para su estado. Te hablaremos sobre la dieta de embarazada que no debe faltar en esta maravillosa etapa.
Pero no solo por ella debe alimentarse correctamente la mujer sino que además tiene que pensar que si consume solo lo ideal ayudará al bebé a desarrollarse adecuadamente. Por eso a continuación mencionaremos algunos de los alimentos que no deben faltar en tu dieta de embarazada, para que si te encuentras en estado de gestación o estas pensando en quedar embarazada puedas usar esta información para alimentarte de la mejor manera y proporcionarle a tu bebé los nutrientes y las vitaminas que necesita para tener un excelente desarrollo.
Alimentos que no deben faltar en tu dieta de embarazada:
- Espinacas, acelgas y otras hojas verdes: Entre los alimentos que no deben faltar en tu dieta de embarazada están: el berro, la espinaca, la acelga y otras hojas verdes, ya que ellas te proporcionan ácido fólico y ayudan en el buen desarrollo del tubo neural del bebé. Además de eso, aportan a tu cuerpo hierro, antioxidante, vitaminas y calcio.
- Vegetales y tubérculos: El brócoli, la papa, la remolacha, la zanahoria y otros vegetales, aportan al cuerpo de una embarazada una cantidad importante de fibra, ácido fólico y otras vitaminas, por ello estos son uno de los alimentos que no deben faltar en tu dieta de embarazada.
- Frutos secos: Para que el cuerpo de una embarazada contenga vitamina E, es importante que la mujer consuma diariamente una pequeña porción de almendras, nueces, entre otros frutos secos.
- Legumbres: Y no se puede dejar de incorporar en la dieta de una embarazada las lentejas, guisantes, frijoles y garbanzos, ya que, estos alimentos le proporcionan hierro, ácido fólico y ácidos grasos esenciales, que ayudan a evitar la anemia y el parto prematuro.
- Pescado azul: Dentro de este rubro podemos mencionar: las sardinas, el salmón y la trucha, los cuales contienen una cantidad sufiente de omega 3, que beneficia mucho el buen desarrollo del bebé y ayuda a la madre a mantenerse en buenas condiciones de salud.
- Carne: las carnes como el pollo, ternera y cordero bien cocidas le proporcionan a la mujer proteínas, vitaminas A y D, hierro y calcio y es por esa razón que estos son uno de los alimentos que no deben faltar en tu dieta de embarazada.
- Entre otros como el huevo, yogur natural, bayas, frutas frescas y el agua.