El agua es un nutriente esencial para el organismo, incluso el agua constituye entre el 50 y el 75 por ciento del peso corporal, siendo mayor en lactantes y niños.
Los nutricionistas han recomendado que se acostumbre a los niños a tomar agua en lugar de refrescos o bebidas carbonatadas, los hábitos desde la infancia crearán buenos patrones alimenticios y es probable que se mantengan a lo largo de sus vidas.
¿Cómo saber si el niño está tomando suficiente agua?
La manera más fácil de saber si el niño está tomando suficiente agua, es observar el color de la orina, cuando el pequeño toma suficiente agua su orina es de color claro, ahora cuando la ingesta es poca, es de color oscuro y de olor fuerte.
Es importante ofrecerle agua en cada comida y fuera de ellas supervisar que tomen lo necesario cuando los notemos sedientos, sobre todo, cuando son menores, porque los bebés aún no hablan y no saben cómo pedir que les den un poco de agua. La sed indica que el niño necesita agua, pero si no la demanda, trata de ofrecerle con frecuencia.
¿Para qué sirve beber agua?
- Es un elemento esencial para la vida.
- Se encuentra en la sangre, en las células, en las secreciones.
- Es el mayor componente del organismo humano.
- El cuerpo del niño está compuesto en un 80 por ciento por agua.
- Ayuda a limpiar el organismo de toxinas.
- Influye en la digestión de los alimentos y evita el estreñimiento.
- Ideal para acompañar comidas y calmar la sed.
¿Cuánta agua debe beber un niño?
Cantidad diaria de agua recomendada en función de su edad:
- A partir de los seis meses: entre 950 y 1.100 ml diarios.
- Desde los nueve meses: entre 1.100 y 1.250 ml cada día.
- Cuando cumple su primer cumpleaños: entre 1.150 y 1.300 ml todos los días.
- Cuando el niño tiene menos de tres meses y solo si es estrictamente necesario por el calor o enfermedad, se debe ofrecer al niño de 750 a 850 ml de agua al día.
¿Cuál es el mejor momento para que beban agua los niños?
- Ofrecer agua en cada comida.
- Después de cada actividad física.
- Antes de jugar un poco de agua, y después de jugar también debe tomar, en mayor cantidad.
- Cuando las temperaturas del verano sean muy altas.
