Lo primero que debemos saber es que la menopausia es un proceso fisiológico y no una enfermedad, este se produce de forma natural en las mujeres que y se basa en la desaparición del flujo menstrual de forma definitiva.
Se considera menopausia cuando la menstruación desaparece por más de 12 meses consecutivos, esta desaparición se genera por la ausencia de las hormonas sexuales que se producen por los ovarios (estrógenos, progesterona). Especialistas indican que, a partir de los 50 años de edad en promedio en la mujer, los ovarios, ya no serán capaces de producir dichas hormonas sexuales.
A pesar de que la menopausia se hace presente en las mujeres a partir de los 51 años, existen casos de menopausia precoz y menopausia tardía. En la primera aparece antes de los 40 años y afecta en el 1% de las mujeres, no obstante, en las mujeres fumadoras, los síntomas de la menopausia aparecen uno o dos años antes.
En cuanto a la menopausia tardía, es causada generalmente por problemas de obesidad u otras afecciones que derivan del sobrepeso, inicia a partir de los 55 o 60 años de edad en la población femenina.
La menopausia y sus síntomas
- Ocurre cuando los ovarios dejan de producir óvulos.
- A partir de los 40 años y mediados de los 50 años.
- El cuerpo de la mujer produce menor cantidad de estrógeno y progesterona.
- El período menstrual se vuelve irregular hasta detenerse con el tiempo.
- Calor o sensación de sofocación.
- Alteración en el sueño.
- Sequedad vaginal.
- Dolor en las articulaciones.
- Varía el estado de ánimo.
- Disminuye el deseo sexual.
- Aumento de peso.
- Pérdidas leves de orina
¿Qué es el climaterio? «La madurez femenina»
- Tiene su origen en el término griego escalón.
- Etapa de la vida femenina que se prolonga por años.
- Disminución en la producción de estrógenos.
- Serie de alteraciones y cambios físicos y emocionales que afectan de forma diferente a cada mujer.
- Proceso aunado a la incapacidad para la generación de hormonas, ovocitos y folículos.
- El paso de la vida reproductiva a la no reproductiva de la mujer.
- Se desarrolla durante los años previos y posteriores a la pérdida de las funciones genitales.
- Puede confundirse con la menopausia, que es la última menstruación.
Algunas mujeres dejan de menstruar de forma súbita, sin embargo, la gran mayoría lo hace de forma progresiva. De igual manera, sabemos que, como cada mujer es diferente, cada proceso también lo es, las dolencias y síntomas previos a la menopausia varían según la mujer, por ende, lo primero que necesita abordar el ginecólogo es en qué fase se encuentra la paciente y de esta manera tratar de forma individual este proceso fisiológico.
Consejos para sobrellevar la menopausia
Realiza ejercicio todos los días, camina una hora, sube o baja escaleras, baila unas cuantas canciones. El ejercicio ayuda a compensar el ligero aumento de peso que puede acompañar a la menopausia y también ofrece a tu autoestima un impulso natural.
Una buena alimentación puede ayudar a abordar una serie de otros síntomas asociados con la menopausia, incluyendo ansiedad, cambios de humor e insomnio. Tu dieta debe tener muchas frutas, verduras, legumbres. Un buen especialista en endocrinología puede ayudarte con un plan personalizado.
Pensar en positivo es un hecho que muchas mujeres dicen descubrir una mayor libertad y mayor confianza en sí mismas a medida que pasan por la menopausia. Concéntrate en aceptar el cambio y redescubrir los aspectos positivos de tu vida. Además, utiliza el tiempo para comenzar a tener interés por cosas nuevas y explorar diferentes posibilidades de estudio, de trabajo, de hobbies olvidados. Los pensamientos positivos en tu vida continuarán mejorando tu autoestima y te darán un propósito vital.
¿Qué hacer cuando ésta aparece precozmente?
Como se mencionó anteriormente, se pueden presentar de forma precoz o tardía, en este caso te explicaremos qué hacer cuando se presenta precozmente para aprender a llevarla y que no represente ningún tipo de inconveniente en tu salud.
Existen casos donde la amenorrea ocurre unos años antes de la edad prevista y se dice que la mujer está pasando por una menopausia precoz, en esta situación generalmente los cambios físicos son más notorios y están acompañados de una baja autoestima, pues además de imposibilitar a la mujer de ser madre de forma natural, le da a la misma una sensación de envejecimiento prematuro.
Es importante resaltar que el proceso de menopausia prematura no puede retrasarse, pero si puedes intentar realizar ciertas actividades para sobrellevar la menopausia precoz de una mejor manera, verás algunas de éstas a continuación:
- Mantén una dieta balanceada, evitando altos niveles de grasas, azúcares y calorías. Es una buena opción consumir frutas y vegetales, además de aquellos alimentos que le proporcionen vitaminas como calcio, hierro e isoflavonas a tu cuerpo, puedes intentar también ingerir vitaminas B y D.
- Realiza una rutina diaria de ejercicios, para mantenerte más activa durante este proceso, pero toma en consideración que dichos ejercicios deben estar adaptados a tus exigencias físicas.
- Practica actividades que te ayuden a relajarte y motivarte cada día más, por ejemplo, el yoga.
- Asegúrate de beber suficiente agua durante el día, lo que se recomienda es un litro y medio o dos litros de agua.
- Acude periódicamente al ginecólogo para que este revise que todo vaya bien en tu organismo y te proporcione información vital que te ayude a sobrellevar la menopausia precoz.