Un estudio de la Harvard School of Public Health, en Boston (Estados Unidos), y cuyos resultados se publicón en ‘American Journal of Clinical Nutrition’, indicaron que las embarazadas que consumen grasas trans procedentes de tentempiés, comida rápida y otros platos poco saludables podrían tener bebés más grandes.
¿No afecta al bebé el consumo de grasas?
Este estudio sólo habla de los beneficios que puede traer al niño con respecto al tamaño, pero no hay que olvidar cuánto daño hacen a la salud el consumo de grasas durante el embarazo.
Un bebé que tiene un exceso de tamaño tiene que nacer por cesárea, siendo esto una desventaja para la madre. Además los pediatras dicen que las madres que no han comido de forma saludable durante el embarazo pueden cooperar para que sus hijos desarrollen diabetes y enfermedades cardíacas durante toda la vida.
Las grasas trans son dañinas desde cualquier punto de vista por donde lo mires, y más si te encuentras en estado gestante. Las comidas con altos contenidos de grasa afectan a la madre, ya que pueden sufrir hipercolesterolemia y diabetes gestacional y en el bebé puede causar sobrepeso y problemas de salud a largo plazo.
¿Dónde se encuentran las grasas trans?
Algunos alimentos que contienen las grasas trans son los productos empaquetados de venta industrial como:
- Productos pastelería y bollería industrial.
- La comida rápida: hamburguesas, pizzas, pollo frito.
- Platos precocinados, así como aperitivos industriales, patas fritas de bolsa y cremas preparadas.
- Caramelos, galletas, helados, margarina, palomitas de microondas.
Alimentos grasos recomendados en el embarazo
- Aceites de oliva, y aceites de Girasol.
- Frutos secos.
- Carnes magras y pescados blancos.
- Yema de huevo y aguacate.
Alimentos grasos que no debes consumir
- Pescados azule.
- Bollería industrial.
- Postres lácteos.
- Embutidos.
- Fiambres y patés.
Recomendaciones
- Una dieta sana te ayudará a tener una vida saludable.
- Si vas a consumir calorías es necesario que sean a través de productos vegetales.
- Consulta con tu médico el cómo puedes llevar un buen régimen alimenticio.
