La diabetes gestacional es una condición que afecta a algunas mujeres durante el embarazo. Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre que pueden poner en riesgo la salud de la madre y el bebé.
Causas de la diabetes gestacional
La diabetes gestacional ocurre cuando el cuerpo no puede producir o utilizar adecuadamente la hormona insulina durante el embarazo. Esta hormona es responsable de regular los niveles de azúcar en sangre.
Durante el embarazo, la placenta produce hormonas que pueden interferir con la acción de la insulina, lo que lleva a niveles elevados de azúcar en sangre. Aunque no se conocen las causas exactas de la diabetes gestacional, existen factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de desarrollarla, como:
- Sobrepeso u obesidad antes del embarazo.
- Antecedentes familiares de diabetes.
- Historial de diabetes gestacional en embarazos anteriores.
- Edad avanzada.
- Síndrome de ovario poliquístico.
- Historial de hipertensión arterial.
- Historial de bebés grandes al nacer.
- Historial de abortos espontáneos o nacimientos prematuros.
Medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional durante el embarazo
- Mantén un estilo de vida saludable: Adopta una dieta equilibrada y saludable, baja en azúcares refinados y carbohidratos simples, y rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Además, realiza actividad física regularmente, como caminar, nadar o hacer ejercicio de bajo impacto, siempre bajo la supervisión de tu médico.
- Controla tu peso: Mantén un peso saludable antes y durante el embarazo. Si tienes sobrepeso u obesidad, intenta perder peso de manera gradual antes de quedar embarazada, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- Haz seguimiento de tus niveles de azúcar en sangre: Si tienes factores de riesgo para desarrollar diabetes gestacional, como antecedentes familiares o un índice de masa corporal alto, es posible que tu médico te recomiende realizar pruebas periódicas para controlar tus niveles de azúcar en sangre.
- Controla tu presión arterial: Mantén tu presión arterial bajo control. La hipertensión arterial durante el embarazo puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco: Ambos hábitos pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes gestacional, así como causar otros problemas de salud para ti y tu bebé.
- Realiza chequeos médicos regulares: Asiste a tus citas prenatales y sigue las recomendaciones de tu médico. Realizar exámenes de rutina y pruebas específicas te ayudará a detectar y controlar cualquier problema de salud.
- Controla el estrés: El estrés crónico puede afectar tus niveles de azúcar en sangre. Adopta técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte.
- Consulta a un especialista en nutrición: Un dietista o nutricionista especializado en embarazo y diabetes gestacional puede ayudarte a planificar tu dieta de manera adecuada y brindarte recomendaciones personalizadas para mantener tus niveles de azúcar en sangre estables.
Recuerda que cada embarazo es único y es importante consultar a tu médico para recibir una atención personalizada y adaptada a tus necesidades específicas.